Am schnellsten sparst du Heizkosten, wenn du die Raumtemperatur senkst: Jedes Grad weniger spart laut Verbraucherzentrale und co2online rund 6 Prozent Heizenergie. Bei einer 70-m²-Wohnung mit Gas und durchschnittlichen Kosten von 1.170 € im Jahr sind das nach unserer Rechnung etwa 70 €. Mehr bringen oft eine bessere Einstellung der Heizung (10 bis 15 Prozent) oder eine Zeitsteuerung am Thermostat (etwa 10 Prozent). Die Werte sind Richtgrößen und lassen sich nicht einfach addieren.
Du bekommst hier keine Liste mit 50 Tipps, sondern das, wofür es eine Zahl aus einer belastbaren Quelle gibt. Wo keine existiert, steht das auch so da.
Wie hoch sind die Heizkosten im Schnitt?
Der Heizspiegel 2026 von co2online, herausgegeben mit dem Deutschen Mieterbund und dem Bauherren-Schutzbund, rechnet mit einer 70-m²-Wohnung im Mehrfamilienhaus:
| Energieträger | Abrechnungsjahr 2025 | Veränderung zu 2024 | Prognose 2026 |
|---|---|---|---|
| Erdgas | 1.170 € | +14 % | 1.120 € |
| Heizöl | 1.030 € | 0 % | 1.275 € |
| Fernwärme | 1.295 € | +6 % | 1.310 € |
| Wärmepumpe | 715 € | +5 % | 735 € |
| Holzpellets | 735 € | +20 % | 860 € |
Quelle: co2online, Pressemitteilung vom 22.09.2026. Die Prognose für 2026 ist eine Schätzung und keine Abrechnung.
Im Schnitt lassen sich in einer Wohnung laut co2online etwa 465 € im Jahr einsparen. Für 70-m²-Wohnungen nach Energieträger nennt die Pressemitteilung keinen eigenen Wert. Ob du viel oder wenig zahlst, siehst du am besten im Vergleich deiner eigenen Abrechnung mit dem Heizspiegel.
Was bringt welche Maßnahme?
Die Tabelle zeigt die Wirkung laut Quelle. Die Spalte mit den Euro ist unsere eigene Überschlagsrechnung auf Basis von 1.170 € pro Jahr (70 m², Gas, siehe oben). Sie gilt nur für Prozentwerte, die sich auf die gesamten Heizkosten oder die Heizenergie beziehen.
| Maßnahme | Wirkung laut Quelle | Eigene Rechnung | Wer kann es? | Kosten laut Quelle |
|---|---|---|---|---|
| Raumtemperatur 1 Grad senken | etwa 6 % Heizenergie (Verbraucherzentrale, co2online) | etwa 70 € | alle | 0 € |
| Heizung richtig einstellen (Zeiten, Absenkung, Heizkurve) | 10 bis 15 % Energie (Verbraucherzentrale) | etwa 117 bis 176 € | Eigentümer, Fachbetrieb | nicht beziffert |
| Programmierbare Thermostate | etwa 10 % Energie (UBA) | etwa 117 € | alle, zur Miete das alte Teil aufheben | ab rund 10 € pro Stück |
| Hydraulischer Abgleich | bis zu 5 % der Heizkosten (Verbraucherzentrale) | bis etwa 59 € | Eigentümer, Fachbetrieb | nicht beziffert |
| Heizkurve optimieren | etwa 5 % (Verbraucherzentrale) | etwa 59 € | Fachbetrieb | nicht beziffert |
| Nachtabsenkung im Einfamilienhaus | 5 bis 12 % Heizenergie (Verbraucherzentrale) | nicht übertragbar, Wert gilt fürs Einfamilienhaus | Hauseigentümer | meist 0 € |
| Zugige Fenster abdichten | etwa 13 € pro Fenster und Jahr im Beispiel (co2online, 130 m², Gas) | kein eigener Wert | alle, sonst Vermieter fragen | etwa 5 € pro Fenster |
| Heizungsrohre dämmen | bis zu 10 € pro Meter und Jahr (Verbraucherzentrale) | kein eigener Wert | Eigentümer, selbst machbar | 5 bis 10 € pro Meter |
| Rollläden nachts schließen | etwa 20 % weniger Wärmeverlust übers Fenster (UBA) | nicht umrechenbar | alle mit Rollläden | 0 € |
| Heizungspumpe tauschen | bis zu 120 € Strom im Jahr (Verbraucherzentrale) | kein eigener Wert | Eigentümer, Fachbetrieb | nicht beziffert |
| Rollladenkasten dämmen | bis zu 10 € pro m² und Jahr (Verbraucherzentrale) | kein eigener Wert | Eigentümer, Mieter nach Absprache | 30 bis 40 € pro Meter |
| Heizkörpernische dämmen | bis zu 30 € Verlust pro m² Nische und Jahr (Verbraucherzentrale) | kein eigener Wert | Eigentümer | 15 bis 25 € pro m² |
So liest du die Tabelle richtig:
- Nicht zusammenzählen. Wer die Temperatur senkt und zusätzlich Thermostate einbaut, spart die zwei Werte nicht einfach als Summe. Die Maßnahmen überschneiden sich.
- 6 Prozent sind eine Faustregel. co2online sagt das ausdrücklich: Die Ersparnis hängt von Gebäude, Heizsystem und Energiepreis ab. Im Mehrfamilienhaus fällt der Spareffekt der Absenkung am Thermostat laut Verbraucherzentrale wegen des unterschiedlichen Nutzerverhaltens geringer aus, deine Heizkosten sinken aber trotzdem.
- Quellen sind nicht immer einig. Beim Rohre-Dämmen nennt die Verbraucherzentrale einmal bis zu 10 € pro Meter, an anderer Stelle mehrere Euro.
Welche Temperatur ist die richtige?
Hier widersprechen sich sogar die Empfehlungen seriöser Stellen.
| Raum | Umweltbundesamt (2023) | Verbraucherzentrale (2026) | Deutscher Mieterbund (2025) |
|---|---|---|---|
| Wohnzimmer | höchstens 20 °C | 20 °C | 20 °C |
| Küche | 18 °C | keine Angabe | 20 °C |
| Schlafzimmer | 17 °C | 18 °C | nachts 14 °C |
| Bad | keine Angabe | keine Angabe | 21 °C |
| Wenig genutzte Räume | keine Angabe | 16 °C | keine Angabe |
| Mehrere Tage weg | 15 °C | keine Angabe | keine Angabe |
Die 14 Grad nachts im Schlafzimmer sind der Ausreißer. Die Verbraucherzentrale warnt, unter 16 Grad zu gehen, weil dann Schimmel droht. Wer auf Nummer sicher gehen will, hält sich also an die 16 Grad als Untergrenze und misst die Luftfeuchte mit. Was die Werte bedeuten, steht in Richtig lüften gegen Schimmel.
Das Thermostat zeigt übrigens keine Heizleistung, sondern eine Zieltemperatur. Laut Verbraucherzentrale steht jede Stufe für etwa 4 Grad mehr. Das sind Richtwerte, je nach Modell weicht die Skala ab.
| Stufe | ungefähre Temperatur |
|---|---|
| 1 | 12 °C |
| 2 | 16 °C |
| 3 | 20 °C |
| 4 | 24 °C |
| 5 | 28 °C |
Stufe 5 macht den Raum also nicht schneller warm, er wird nur am Ende wärmer als geplant. Die Verbraucherzentrale schreibt dazu trocken: Das funktioniert nicht.
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Heizung ausschalten, wenn du weg bist?
Herunterdrehen ja, ganz aus lieber nicht. Die Verbraucherzentrale warnt: Bei ganz abgeschalteter Heizung kühlen die Innenwände aus und das Schimmelrisiko steigt. Der Mieterbund rät ebenfalls, die Heizung tagsüber nicht ganz abzustellen.
Praktische Werte vom UBA:
- Ein paar Stunden weg oder nachts: auf etwa 18 °C absenken.
- Wenige Tage weg: 15 °C.
- Länger weg: noch etwas darunter.
Drei Ausnahmen nennt die Verbraucherzentrale:
- Wärmepumpe: Sie läuft bei konstanter Temperatur häufig effizienter.
- Fußboden- oder Wandheizung: Die Systeme reagieren träge, Nachtabsenkung bringt hier weniger.
- Programmierbare Thermostate: Wenn sie lange vorheizen, sparen sie kaum etwas. Dann kann Abdrehen von Hand mehr bringen.
Die zentrale Nachtabsenkung am Kessel ist im Mehrfamilienhaus laut Verbraucherzentrale meist rechtlich nicht drin, weil Wohnungen jederzeit beheizbar sein müssen. Der Mieterbund nennt zwischen 6 und 24 Uhr mindestens 20 bis 22 Grad als angemessen und nachts etwa 18 Grad. Das ist der Rahmen, den die Anlage ermöglichen muss. Du selbst musst diese Temperaturen nicht einstellen, eine allgemeine Heizpflicht gibt es laut Mieterbund nicht. Die Räume dürfen nur nicht so auskühlen, dass Schäden entstehen.
Was kannst du zur Miete tun, und was nicht?
Zur Miete hast du weniger Hebel, aber nicht keine.
Kannst du selbst:
- Temperatur senken, nachts und bei Abwesenheit herunterdrehen
- Stoßlüften statt Kippen, die Thermostate beim Lüften zudrehen
- Rollläden nachts schließen und Vorhänge oberhalb des Heizkörpers enden lassen
- Heizkörper freihalten: Die Verbraucherzentrale nennt mindestens 30 cm Abstand für Sofas und Schränke und rät von Verkleidungen ab
- Thermostat tauschen: Laut Verbraucherzentrale darfst du das, heb das alte aber für den Auszug auf
- Undichte Fenster prüfen: Ein Blatt Papier zwischen Rahmen und Flügel klemmen. Lässt es sich bei geschlossenem Fenster herausziehen, ist die Stelle undicht
Sprich die Vermietung an:
- Heizkörper werden oben nicht warm oder gluckern: Luft im System, siehe Heizung entlüften
- Altes Handventil ohne Skala: Laut Verbraucherzentrale kannst du den Austausch verlangen
- Einzelne Räume werden nicht warm, andere zu heiß: Hier hilft eventuell ein hydraulischer Abgleich
- Fenster sind trotz neuer Dichtung zugig
Ein häufiger Denkfehler ist die Kippstellung: Sie ist kein sanftes Lüften. Der Mieterverein zu Hamburg schreibt, sie führe nur zur Auskühlung, der Mieterbund nennt sie schlicht wirkungslos.
Was bringt am meisten beim Warmwasser?
Warmwasser läuft oft über dieselbe Abrechnung, und da sitzt ein großer Hebel. co2online rechnet für einen Sparduschkopf im Drei-Personen-Haushalt mit rund 335 € im Jahr. Die Stiftung Warentest kommt für gute Modelle auf bis zu 345 € pro Person. Beides sind Beispielrechnungen mit großzügigen Annahmen. In Wasser sparen im Haushalt findest du eine vorsichtigere Rechnung und den Eimertest, mit dem du deinen Duschkopf misst.
Was bringt nichts oder zu wenig?
- Thermostat auf 5 stellen, damit es schneller geht. Geht nicht schneller.
- Tagsüber komplett ausschalten und abends hochheizen. Laut Mieterbund ist ständiges Auskühlen und Wiederaufheizen teurer, laut Verbraucherzentrale steigt das Schimmelrisiko.
- Dauerlüften auf Kipp. Teuer und wirkungslos.
- Ein einziges Zimmer warm, der Rest eiskalt. Über mehr als 5 Grad Unterschied zwischen den Räumen warnt die Verbraucherzentrale wegen Schimmel. Die Türen zwischen warmen und kalten Räumen sollten zubleiben.
Wie behältst du es im Blick?
Lies im Winter einmal pro Monat den Zähler ab oder schau in die Abrechnung. Ohne Zahl weißt du nicht, ob die Maßnahme gewirkt hat. Die Heizungswartung vor der Heizsaison gehört laut UBA ebenfalls dazu. Solche Termine kannst du in einem Wartungsplan sammeln, und wer die Nebenkosten gleich mit anpacken will, findet Hebel in der Fixkosten-Checkliste.
Quellen
- Heizen wird teurer: neuer Heizspiegel zeigt Sparpotenziale von bis zu 1.000 Euro pro Jahr, co2online, Pressemitteilung, 22.09.2026
- Heizkosten sparen: Die 10 besten Tipps, co2online, 2026
- Heizung: 10 einfache Tipps zum Heizkosten sparen, Verbraucherzentrale, 2026
- Heizung optimieren und Heizkosten sparen, Verbraucherzentrale, 2026
- Heizkosten sparen: Thermostat richtig einstellen und wechseln, Verbraucherzentrale, 2026
- Heizen und Lüften: So geht's richtig, Verbraucherzentrale, 2026
- Info-Blatt 39: Feuchte Wände und Schimmel, was tun?, Mieterverein zu Hamburg, 2022
- Heizungsoptimierung und Nachtabsenkung, Energieberatung der Verbraucherzentrale, ohne Datumsangabe, abgerufen 2026
- Richtiges Heizen schützt das Klima und den Geldbeutel, Umweltbundesamt, 2023
- Richtig heizen, richtig lüften, Deutscher Mieterbund, 2025
- Heizperiode gestartet, Deutscher Mieterbund, 2026
- Sparduschköpfe im Test, Stiftung Warentest, 2023
